Marco Magagnotti
Biologo Nutrizionista
Una nutrizione personalizzata, evidence-based: niente schema rigido da seguire a menadito, ma linee guida modulabili ad personam che non ti facciano pesare di essere a dieta. Specializzato in dimagrimento, ricomposizione corporea, aumento della massa magra, nutrizione sportiva e patologie specifiche.
Ciao, sono Marco.
Un nutrizionista che ascolta prima di
prescrivere.
Sono un biologo nutrizionista con studio a Villafranca di Verona, disponibile anche online, appassionato di sport e benessere fisico e mentale. Per questo, la mia "dieta" è una strategia costruita su di te — abitudini, gusti, obiettivi e stile di vita reale. Lavoriamo con poche regole chiare, basate su evidenze scientifiche, per un percorso sostenibile per sempre, che non ti faccia sentire "a dieta".
Pratico calcio da oltre vent'anni e bodybuilding da sei: conosco dall'interno le esigenze di chi si allena seriamente e vuole risultati concreti.
Empatia: dubbi, bisogni e contesto contano quanto i numeri.
Personalizzazione reale: il piano si adatta alla tua vita, non il contrario.
Monitoraggio: follow-up e aggiustamenti per progressi concreti.
Professionale, empatico e positivo. Pochi concetti, chiari e comprensibili: l'obiettivo è farti sentire seguito e sicuro.
Servizi essenziali,
pensati per ottenere risultati.
Niente pacchetti confusi. Pochi servizi, chiari: prima visita, piano su misura e follow-up. Se fai sport, impostiamo strategia e timing in base agli allenamenti.
Prima visita nutrizionale
Studio / OnlineAnamnesi, abitudini, obiettivi, criticità e contesto. Valutazione dello stato nutrizionale e di salute, misurazione della composizione corporea. Definiamo le priorità e impostiamo una strategia sostenibile e misurabile.
Piano alimentare personalizzato
Su misuraLinee guida modulabili: pasti, spesa, gestione dei fuori casa e delle settimane "impegnative". Il piano deve funzionare nella tua vita reale.
Follow-up e progressione
ContinuitàControlli periodici e aggiustamenti. Il percorso evolve con risultati, allenamenti, lavoro e routine.
Nutrizione sportiva
PerformanceSport di potenza, resistenza e intensità mista (calcio, basket, pallavolo, crossfit). Strategia di timing e recupero, con obiettivi su composizione corporea e performance.
Se "stare a dieta" ti pesa, non è normale: lavoriamo per creare abitudini che non richiedano forza di volontà ogni giorno.
Metodo di lavoro:
pochi step, massima chiarezza.
Un percorso efficace riduce frizioni e aumenta l'aderenza. Il focus è rendere le scelte alimentari più semplici, ripetibili e realistiche.
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Step 1Valutazione e obiettivi
Analizziamo contesto, abitudini, dubbi e obiettivi. Definiamo cosa conta davvero e come misurare i progressi.
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Step 2Strategia e piano su misura
Costruiamo linee guida modulabili: pasti, spesa, timing, gestione dei fuori casa, settimane "no". Il piano è pratico e adattabile.
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Step 3Follow-up e progressione
Monitoriamo e aggiustiamo. Il percorso evolve con risultati, allenamento e routine: continuità = risultati.
Percorsi adatti a persone di tutte le età, sportive e non. Che tu voglia dimagrire, migliorare la composizione corporea, aumentare la massa muscolare o ottimizzare la performance sportiva: partiamo dai tuoi obiettivi reali.
- • Chiarezza su cosa fare (e perché)
- • Strumenti pratici per la routine
- • Un metodo replicabile nel tempo
Di cosa
mi occupo
Ogni percorso parte dall'ascolto. Ecco le aree in cui sono specializzato: se non trovi il tuo caso, scrivimi comunque.
Dimagrimento e perdita di peso
Strategie evidence-based per ridurre la massa grassa preservando la massa muscolare, costruendo abitudini che durano nel tempo.
Ricomposizione corporea
Perdere grasso e guadagnare massa muscolare in parallelo: possibile con il giusto approccio nutrizionale e un allenamento adeguato.
Bodybuilding e ipertrofia muscolare
Piani alimentari per l'aumento della massa magra, integrazione mirata, gestione dei macro e dei timing nutrizionali per la crescita muscolare.
Nutrizione per sportivi
Sport di potenza, sport di resistenza e sport ad intensità mista: calcio, basket, pallavolo, atletica, crossfit. Gestione di timing, recupero e carbo-loading.
Obesità ed educazione alimentare
Approccio progressivo e sostenibile per chi convive con sovrappeso o obesità: non diete drastiche, ma un nuovo modo di rapportarsi al cibo.
Dieta chetogenica (Keto)
Protocolli chetogenici supervisionati per dimagrimento, controllo glicemico e miglioramento della composizione corporea, con monitoraggio costante.
Gastrite, reflusso e dieta low FODMAP
Piani alimentari per chi soffre di gastrite, reflusso gastroesofageo o sindrome dell'intestino irritabile (IBS), con protocollo low FODMAP personalizzato.
Intolleranze alimentari e allergie
Piani alimentari personalizzati per intolleranze (glutine, lattosio, nichel…) e allergie alimentari, senza rinunciare a varietà e gusto.
Integrazione alimentare per lo sport
Valutazione e selezione di integratori specifici e funzionali per la persona, con approccio basato sulle evidenze scientifiche.
Domande
frequenti
Risposte rapide alle domande più comuni su dieta, sport e prima visita.
La dieta è rigida?⌄
No: è un percorso personalizzato e sostenibile. Lavoriamo con linee guida modulabili, costruite su abitudini e obiettivi.
Segui sportivi (agonisti e non)?⌄
Sì: sport di potenza, resistenza e intensità mista (calcio, basket, pallavolo, crossfit) con focus su timing, recupero e performance.
Come funziona la prima visita?⌄
Parliamo di te: anamnesi, abitudini, obiettivi e criticità. Definiamo le priorità e impostiamo un percorso sostenibile con follow-up periodici. La visita si tiene in studio a Villafranca di Verona, oppure online.
Segui anche diete per patologie (gastrite, celiachia, reflusso)?⌄
Sì. Mi occupo di diete per gastrite e reflusso gastroesofageo, dieta low FODMAP (intestino irritabile), dieta per celiaci e dieta chetogenica. Il piano viene sempre adattato al quadro clinico e alle indicazioni del medico curante.
Posso consultarti anche online?⌄
Assolutamente sì. Le consulenze online funzionano esattamente come quelle in studio: prima visita, piano personalizzato, follow-up e supporto via messaggio. Ideale se sei fuori Verona o hai pochi spostamenti.
Differenza tra dieta per il dimagrimento e dieta per la massa muscolare?⌄
Obiettivi diversi richiedono strategie diverse — ma non sono necessariamente in conflitto. La ricomposizione corporea (perdere grasso e guadagnare muscolo contemporaneamente) è possibile con il giusto approccio nutrizionale, soprattutto nei soggetti che iniziano un percorso o che tornano ad allenarsi.
Contatti e
prenotazioni
Scrivimi per prenotare la prima visita o per capire quale percorso è più adatto a te. Sono disponibile in studio a Villafranca di Verona (Via Trieste), oppure online. Risposta rapida.
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1) Mi descrivi obiettivo, abitudini e vincoli.
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2) Ti rispondo con disponibilità e indicazioni pratiche.
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3) Prima visita: anamnesi + strategia sostenibile + follow-up.